Er kommet meget bagud med disse ugentlige opdateringer, vil lige prøve at få dem ajourført.
En uge planlagt med en fornuftig mængde inden næste uge bliver lidt roligere op til Jukola i Finland. I weekenden deltog jeg i Junior-VM testløbene, da de blev afholdt i nogle af de federe terræner vi har i Danmark. Begge løb gik sådan set fornuftigt, uden større fejl. To hårde træninger for mig, men hvor jeg kunne løbe dem uden at skulle grave dybt. Måske jeg bør gøre det, hvis jeg har i sinde at løbe mod juniorerne engang igen, da det blev til junior dusk begge dage.
Banen fra mellemdistancen
Træningsugen
Rammer 131km og 10:23 timer for ugen. Derudover knap to timer på cyklen.
- Tirsdag
- Aften: 20x400m, R30". 74.2sek i snit med tiderne: 76, 74, 74, 73, 74, 74, 75, 75, 75, 74, 75, 74, 74, 75, 73, 73, 73, 73, 74, 70. Farten er ikke hvad den har været, har haft flere år i streg tidligere, hvor jeg aldrig snittede over 72sek på dette pas.
- Torsdag:
- Morgen: 4x8min, R90" terrænintervaller på Schweiz-runden ved Thors Mølle med Elias.
- Aften: 6x1k, R1' i 3.28min i snit ved Dkk-Viby. Ville have haft et par reps mere, men kroppen var ikke helt til det.
- Lørdag:
- Morgen: JWOC testløb mellem i Thorsø Bakker
- Søndag:
- Morgen: JWOC testløb lang i Velling Snabegård.
Næste uge bliver med afrejse til Finland, hvor jeg skal løbe Jukola med Farum Tisvilde OK. Bliver fedt! Eftersom jeg missede 10mila i Sverige med sygdom, bliver det ekstra godt at komme afsted.
