Starten på uge 3 markerer lidt over halvejs på træningslejren. Tiden går hurtigt. Mens jeg er hernede har jeg mit arbejde med på min computer, hvilket jeg bruger ca. 30 timer på ugentlig. Ikke helt dumt med et fleksibelt arbejde, da det muliggører ture til Uganda som denne. Jeg har arbejdet over 4 år hos Holdsport og håber på mange flere år der.
Tempotræning med Tomas og Milos fra Muyembe. Foden af Mt. Elgon ses i baggrunden.
Trails overalt
Sjældent har jeg oplevet et sted med så mange trails som her! Med trails mener jeg ikke dirt roads, men små stier der flugter sig rundt mellem marker, banantræsplantager, rundt på skrænter, fra lerhus til lerhus. Så hvis man virkelig ville, kunne man løbe forskellige ruter dagligt fra Kapchorwa i månedsvis - men det forudsætter at man ikke er bange for at få lidt stigning. 10km rundt på dirt roads her vil som minimum give 200m stigning. Hvis man kun holder sig til trails vil det måske være mindst 350m stigning.
Ingen kort på nettet, selv på Strava, viser ret mange stier og potentielle løberuter. Vil skyde på at under 5% af stierne/dirt roads/trails i området er kortlagt, så vi har virkelig måtte gå på opdagelse for at finde alle de fede steder at løbe.
En trail-løbers paradis
Intensivering af træningen
Det er så småt begyndt at gå bedre med min skade i balden, så jeg har ligeså stille trappet op på intensiteten. Så godt at jeg har kunne deltage i konkurrencen Discovery Uganda, som blev afholdt i byen. Læs mere om den konkurrence her.
Jeg fik også løbet lidt intervaltræning på nogle af områdes baner. Der er 5 forskellige baner i nærområdet:
- High altitude training center. Denne bane åbner snart og har været ca. 10 år undervejs. Områdets eneste tartenbane, ellers må man til Kampala. Den ligger i små 2600m højde.
- Cheptegeis egen i 2500m højde. Ligger ved siden af deres camp, og blev bygget da de ikke kunne vente på den anden blev lavet færdig. Denne kan man ikke træne på medmindre man har kontakt ind til gruppen.
- Dirt track i Kapchorwa. Ikke verdens bedste bane. Ret stenet og særligt om eftermiddagen ret befolket da der spilles fodbold og volleyball på græsarealet med en del tilskuere. Cheptegei bryder sig ikke om banen, men jeg har set Kiplimo bruge den.
- 8km fra Kapchorwa ved Sebei Collage School. Egentlig bare en græsplæne med et enkelt spor rundt der er 400m. Her NN laver det meste af deres speedwork. Ingen adgang til denne bane uden kontakter.
- 21km fra Kapchorwa ved Chemwania Primary School. Dette er en ret fin dirt track. Her NN's juniorhold hører til. Forholdsvis flad bane. Ligger i 2050m højde.
På vej hjem fra en træning med boda boda
En af dagene vi skulle ud på en morgentur, så vi Jakob Kiplimo og hans gruppe løbe intervaller på grusbanen i byen. Det er ikke for sjov når de træner. Fik et billede af hans splits fra den træning - se nederst på siden. Ikke et pas jeg havde tænkt mig at kopiere her i højden på samme bane. Fik også mødt Kiplimos træner Iacopo. Rigtig fin fyr. Italiener på omkring min alder og fik nogle gode snakke med ham. Sågar en løbetur med ham, da han er en ganske habil løber selv.
