Sportsskader

Projekt WOC 2023 uge 2
Sidste uge før det går løs | Endnu en uge er gået og tingene går i den rigtige retning. Træningsmængden har endt på en anelse mere end i sidste uge med i alt tæt på 10 timers løb. Min træner, Kent, prøver at holde lidt igen på mig, hvilket er for det bedre. Ingen grund til at presse træningen nu inden VM udtagelsesløbene næste uge, særligt i og med at jeg denne uge har haft stor fremgang sammenlignet med sidste uge. Da jeg har stor fremgang nu, må det tyde på at jeg pt. rammer et træningsniveau der passer meget godt i forhold min nuværende situation her efter sygdommen.Indholdet i træningen denne uge har været stort set identisk med sidste uges. Den primære forskel er, at der har været lidt større load på kvalitetspassene. Min tid på terræntestrunden i går endte på 34:53 min, og dermed 1:37 min hurtigere end forrige lørdag, hvor jeg løb på 36:30 min (ruten og alletiders top 10 på runden kan findes i sidste uges indlæg). Tilbage i 2018 løb jeg min PR på 34:12 min og dette var 2 uger forud for EM. Til dette EM blev jeg nr. 24 på sprinten og nr. 33 på mellemdistancen. På denne mellemdistance kunne jeg have hentet meget tid på færre bom og ved at kunne læse et kort bedre. Så med gårsdagens tid føler jeg, at jeg har et pejlemærke for, hvor jeg står rent fysisk forud for næste uges udtagelsesløb. Denne sammenligning med gårsdagens tid på terræntestrunden og tiden fra 2018 gør, at jeg tror på jeg kan komme langt med tre gode o-tekniske konkurrencer næste uge.I forløb med Team Danmarks eksperterI år er jeg en fast etableret del af orienterings-landsholdstruppen, hvilket jeg ikke har været mellem 2019-2022. Det betyder også, at jeg er genindplaceret i Team Danmark, hvilket blandt andet giver adgang til deres ekspert-team, som består af sportspsykologer, kiropraktorer, læge, fysioterapeut, massør, diætist med flere. En af de øvelser jeg har fået af Team Danmark fysJeg har haft problemer med min ene balde siden december. En skade der ikke påvirker mig i nogen særlig stor grad mere, men jeg agter at komme den helt til livs. Efter at have haft noglet hænder på skaden og en ultralydsskanning tyder meget på, at jeg skal til at have arbejdet en del med mine baglårs smidighed og styrke. Min ryg kunne også godt klare at blive arbejdet lidt mere på. Skaden lader ikke til at være knoglerelateret, men derimod noget muskeltilhæftning oppe på bækkenet et sted (har fået en mere præcis forklaring, men min viden om anatomi rækker ikke længere). Hvorom alting er, så har jeg fået en del jeg kan arbejde med nu, og synes allerede efter et par uger at jeg mærker en god effekt. Så nogle af de indgreb jeg gør nu, er noget jeg må holde fast i. Min skadeshistorik de sidste par år har ikke været tip top. Blandt andet med stressfraktur i korsbenet/sacrum i foråret 2021 og sidste år et stressfraktur i et af mine ribben. Udover dette, så har jeg haft nogle sygdomsforløb, som har været værre og længere end jeg hidtil har været vant til. Intet af dette hjælper mig med at blive en bedre løber. Så det kunne være interessant at finde ud af, om der ligger andet til grund for skaderne og sygdomsforløbene end for hård eller forkert træning. Jeg er blevet henvist til en dexa scanning, som blandt andet kan måle nogle knogletæthed. Derudover er jeg kommet i forløb med en af Team Danmarks dygtige diætister, for at klarlægge om der er ting i min kost jeg ændre på eller forbedre. Og efter 1. konsultation viser det sig umiddelbart, at jeg har mange ting jeg bør gør bedre. Jeg har allerede fået nogle ting jeg så småt kan begynde at arbejde med. Der er en del ting der fortsat lige skal regnes på, men i første ombæring kan jeg arbejde på at fordele mit kostindtag bedre udover dagen og så vidt muligt have et bedre energiindtag ifm. træning. Afrejse mod SchweizPå tirsdag går turen mod Schweiz. Rejser fra Aarhus til Zurich via København. Dernede skal jeg bo i Pfäfers sammen med familien Thrane Ødum, så Miri, Marius og Søren og familien Cederberg (Line og min gamle roomie Bjørn). Og dertil Malte Kjær og Jacob Steinthal. Så en god flok, det bliver hyggeligt. Onsdag og torsdag er der arrangeret nogle o-tekniske træninger vi løber med på, før det så løs med udtagelsesløbene fredag til søndag, som jeg har været lidt inde på i et tidligere blogindlæg. Herefter bliver vi i Schweiz indtil onsdagen efter udtagelsesløbene, hvor turen så går videre mod Sverige.
Sportsskader
4min
Træningsopstart for tredje gang
Sigter mod nye mål | Det har ikke været den nemmeste opstart på træningen. En uge efter 10mila i midt maj, blev jeg syg for tredje gang. Som om mit immunforsvar har været helt i stykker. Tror og håber dog nu, at kroppen er i vatter igen. Jeg har i hvertfald gjort hvad jeg kunne - fået spist og sovet en del. Det betyder også, at jeg springer over alt hvad der hedder konkurrencer indtil tidligst midt august. Dermed misser jeg World Cuppen i Tjekkiet, og hvortil jeg heller ikke løb udtagelsesløbene. Men nu tager jeg ikke flere chancer.Ikke mange dage inde i optræningen, fik jeg problemer i min ene akillesene, og måtte stoppe efter 6x1000m i 3:28min/km - helt håbløst. Tror dog heldigvis, at jeg har stoppet tilpas tidligt til, at det kun bliver en kort omgang med akilles-problemer. Jeg var hurtig til at stoppe med at løbe, og har været så heldig, at Daniel Graversgaard fra Aarhus Osteopati har kunne hjælpe med at behandle på det. Daniel er dygtig og har også hjulpet mig tidligere. De sidste 2 uger har jeg stået en del på crosstrainer, og begynder så småt at få mere og mere af tiden på crosstraineren skiftet ud med løb. Og forhåbentlig er det snart slut med crosstrainer for denne omgang.Funderer over om en ny sygdom er på vej, eller om jeg kan få en god træningsperiode nu.Næste mål?I starten af oktober bliver EOC (EM i orienteringsløb) sprint afholdt i Veneto, Italien. Nu er det blevet til en del missede mesterskaber og World Cups på det sidste, så håber meget på at kunne blive udtaget til det, og præstere godt der. I perioden op til, vil der være to udtagelsløb, som jeg løber. Noget som jeg aldrig har gjort, og som fortsat irriterer mig er, at jeg aldrig har løbet under 14min på 5000m. Så hvis der er et godt 5000m løb i slut august eller i løbet af september, så ræk endelig ud til mig. Pt. har jeg ikke overblikket over, om der ligger gode 5000m løb så sent på sæsonen i år.
Sportsskader
2min