Mt Elgon

Mount Elgon - Wakagai Peak
4 dages hike på 6 timer | Vi bor på bjerget Mt. Elgon, så vi fik den ide, at her skal vi da op! Det er Ugandas næsthøjeste bjerg med sine 4321m over havets overflade. Den korteste rute er 43km med 2600m stigning - den vi tog. Hvilket måske ikke er alverden, men da vi ønsker at gøre det som et enkelt træningspas uden at udslide os selv for meget i forhold vores generelle træningsprogram, så er det lidt af en udfordring. Skulle vi tage turen fra HATC (nærmeste punkt fra Kapchorwa siden) ville det blive en ca. 70km løbetur.Mt. Elgon er en uddø vulkan fra 24mio år siden. Elgon er den største landliggende caldera i verden. Turen op og ned af vulkanen er normalt en 4-dages hike.Wakagai Peak - højeste punkt på Mt. Elgon, 4321m over havets overflade.Lang tur til rutens startpunktVæggeuret var sat til kl. 5.00. Milos, Tomas og jeg havde en lang dag foran os. Dagen før havde vi fundet en lokal vi kunne leje en boda boda/motorcykel af. Tomas har en lille smugle erfaring med at køre en af disse fra en tur tidligere i Kenya. Vi nåede at køre ca. 80m før det viste sig at tanken var tom. Det var stadig helt mørkt ude, stjerneklar himmel og søndag. Lidt et problem at det var en søndag, for denne dag holder folk fri og går i kirke. Så der var absolut ingen mennesker i gaden. En del skubben af motorcyklen og så de steder det gik lidt nedad kunne vi trille den. Vi var så heldige, at vi fandt en vi kunne vække ved en tankstation i Kapchorwa, som kunne hjælpe os videre. Klar til afgang - mens der stadig var benzin på.Bedst som vi troede at alting nu kørte på skinner, ramte vi ind i en punktering. Vi havde aflagt omkring 15km af den samlede 60km tur. Milos og jeg hoppede af motorcyklen, mens Tomas prøvede at køre videre med punkteret bagdæk. Efter vi havde gået 45min kom vi endelig hen til Tomas, som havde fundet en person i vejkanten nær Sipi, som kunne hjælpe os med at skifte bagdækket. Vi var utrolige heldige med det, vi var overbevist om at turen stoppede der. Og det kostede os endda kun 25k ugandan shillings. Nu kunne vi endelig fortsætte. Sidste tredjedel af turen var ikke på asfalt. Dirt roads der bare blev værre og værre! Til sidst var det nærmest umuligt at komme hverken frem eller tilbage med motorcyklen. Kl. var nu 8.45 og vi kunne endelig begynde opstigningen - efter over 3 timer på farten.Mod toppen via Sasa TrailTuren startede fra 1720m højde, så der ventede os en stigning på over 2600m. Vi havde alle en lille rygsæk med, bestående af; lidt ekstra tøj, chapatis, bananer, en sodavand og noget vand. Dette var forhåbentlig nok til at holde os kørende hele dagen. Vi havde lidt over 21km foran os mod toppen. For hver meter vi bevægede os frem var der mindre ilt i luften - ved havniveau er der 20.9% ilt i luften, mens der på toppen var 12% ilt i luften.Den første del af stigning var virkelig stejl indtil vi nåede junglen. Herfra var det egentlig en ret medgørlig stigning og vi kunne løbe en del af vejen. Vi holdte to korte pauser undervejs for at spise lidt, ellers holdte vi os ret godt i gang. Efter knap 4 timer nåede vi toppen. Ret vild udsigt herfra udover en stor del af Kenya og Uganda. Ret fin sø ved ca. 4000m højde.Et par enkelte steder kunne vi finde et par kilder, hvorfra vi kunne få lidt ekstra vand i vores vandflasker.HjemturenMt. Elgon ligger i en stor national park, hvor man skal have et permit. Og med på turen er det obligatorisk at hyre en guide (med gevær), der skal følge gruppen. En guide vil ikke rigtig kunne løbe. Jeg siger kun måske, at vi havde et permit og en guide.Spetakulært landskab. Dette er ikke langt fra toppenIkke alle på bjerget var lige imponeret over vores bedrift, så det endte med at blive en lang tur hjem. Men det er vist en anden historie. Turen i totaler: 43.2km 2670m stigning 6t20m (uden pauser) 1720m til 4321m højde Rute: Sasa TrailsSe ruten på Strava her.
Mt Elgon
4min
Kapchorwa camp uge 4
Min længste løbetur nogensinde | Tid til at få det sidste ud af træningslejren. I hvertfald indtil et par dage før hjemrejsen. Jeg tager det roligt de sidste par dage, så jeg ikke rejser mens jeg er for træt, for at reducere sygdomsrisikoen. Den sidste uge har stået på et par spændende pas. Et af dem var et 1000m tærskelinterval pas med et par nordmænd der også har fundet vejen til Kapchorwa. Senay Fissehatsion og Sondre Nordstrand som begge har løbet under 29min på 10km før. Vi løb passet på dirt tracken i byen. Intervaller på Chemwania track.Et par dage efter løb jeg Kapchorwa Hill Challenge. Samme rute som der blev brugt til Ugandan Mountain Champs i 2022. Jeg løb fra det store t-kryds i byen til HATC. Den er 10.6km med 680m stigning og går fra 1930m til 2570m højde. Stigningen har et par enkelte nedløb og varierer en del i stigningsprocent og har passager helt op til 13-15%. Umulig stigning at få en god rytme på. Jeg løb den 49.22min med en snitfart på 4:42min/km. Kunne være fedt at se andre prøve kræfter med stigningen en dag.Senere samme dag tog vi til det mest populære sted i området. Sipi Falls. Også her andre turister vil være til at finde. Et område med nogle flotte vandfald og nogle grotter. Et meget findt sted at komme forbi på en løbetur for at få lidt afveksling. Vandfald ved Sipi Falls.Dagen efter gik turen til toppen af Mt. Elgon. Voldsom tur som endte med at være 43km lang. Jeg har aldrig løbet længere end 35km før, så ret fedt at få skubbet lidt til den grænse. Det gjorde det ikke nemmere at der så også var knap 3000m stigning på hele turen. Læs mere om den tur her.Dermed blev det til tre uger i streg med lidt over 170km.På vej hjem fra Mt. Elgon, hvor vi kom lidt i vanskeligheder.De sidste par dage tog jeg det helt roligt. Egentlig ikke specielt træt efter bjergturen, hvilket jeg var lidt overrasket over. Men måske sidder det lidt mere i kroppen end jeg lige mærker nu og her.Nu går turen mod Danmark, hvor træningen fortsætter mod forårets konkurrencer.Turen i totaler: Totaler Snit Nætter i højden 28 nætter Samlet tid løb 53:34 timer 13:22 timer/uge Samlet antal kilometer 619.9 km 155 km/uge Stigning 16020 m 4005 m Intense træningspas 10 pas 2.5 pas/uge Ture over 80min eller 20km 10 pas 2.5 pas/uge Antal styrkepas 5 pas 1.2 pas/uge Se med her, hvor jeg har sat en video sammen fra turen.
Mt Elgon
3min